Dzisiaj. Nie wiem jak to się stało, że tyle zjadłam. Naszykowałam sobie jedzenia na cały dzień, od 6 rano byłam na nogach i tak wyszło. Po południu poszłam na zakupy i jakoś tak słabo i się robiło to kupiłam sobie paczkę orzechów brazylijskich i zjadłam 4. Nie czułam się wcale jakoś specjalnie nafutrowana jak to czasem bywało, wręcz przeciwnie [...]
Nie ważne, czy to noc, czy dzień dobra ma 24h i jesz normalnie, tak jak jadasz bez względu na porę, skoro funkcjonujesz w nocy, to nie ma przecież problemu ;-) Zbilansowane posiłki jak zwykle, godziny się tyko przesuwają ;-)
Wczoraj dzień bez treningu, więc łącznie oba dni podsumuję TRENING Wczoraj Bez treningu, tylko 10 przysiadów i 10 wykrocznych po przebudzeniu Dzisiaj 1. 8 min Buns po przebudzeniu 2. Zdrowy kręgosłup - trening 3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM MISKA W oba dni wyszło mi mniej niż zapotrzebowaniu [...]
Masz rację Eveline, dzięki. Dzisiaj postanowiłam wziąć sobie Wasze rady bardziej do serca i bardziej na poważnie podejść do treningów i diety. Trochę też poczytałam różnych wątków na SFD, żeby lepiej to robić. No i mąż na mnie nakrzyczał, że ile zamierzam się ,,rozgrzewać" i że mam w końcu do roboty się wziąć :P Efekty poniżej: TRENING W końcu [...]
[...] ze nie aplikujesz do pracy do mojego znajomego %-) masz cos nie tak z glowa proponuje pojsc na sw i zobaczysz ile Twoja agresja jest warta. Rozumiem byc zlym, miec gorszy dzien. Ale to przesada! Proponuje skrecac dlugopisy w domu tam nie ma szefa jest kobieta %-) serio ogarnij sie Ps . Szef to frajer %-) wygrales wszystko Zmieniony przez - [...]
Do maratonu nie chcę "eksperymentować" z wagą jedynie z nawodnieniem organizmu. Nigdzie nie mogę znaleźć normy dla ECW/ICW ( chociaż badanie robiłem na trzeci dzień po półmaratonie ) Woda podskórna nie jest mi bardzo potrzebna. Rady na jej zminimalizowanie chętnie przyjmę. @rion10: Po maratonie będę chciał zjeść z wagi ( głownie tłuszcz ) i [...]
[...] sie naj**alem. Co i jak dokladnie to nie bede chyba pisal bo przeciez to jest sportowy blog wiec z punktu widzenia bloga istotne jest to ze sie naj**alem i zawalilem 1 dzien diety No co moge powiedziec? wlasnie wstalem, lyknalem hormony tarczycy i zaraz bede jadl, pozniej strzele cos a pozniej moze nawet dam rade isc na trening ;] Za [...]
Moze niektorzy jeszcze do tego nie doszli,co robi koncowy efekt u kulturysty na scenie ?,oczywiscie brazer i opalenizna.Cwicze tyle lat i "stoje w miejscu" a ten trening co odpuszczam i tak nic nie urosnie :),a jeden dzien opalania da znacznie wiecej wizualnie.
[...] we znaki,i przed @ tez nastroj nie tegi, w poniedzialki zawsze wysyp ludzi u mnie na silce(chyba ludzie chca spalic weekendowe kalorie), w piatki za to pustki (uwielbam ten dzien:-D ) Rozgrzewka rower spinnigowy 7 min. 1. Podciaganie na drążku na maszynie 2x10, 1x8 2. Wyciskanie sztangielkami lezac na lawce skośnej 4x12 7kg, 8kg w dlugim [...]
Dziekuje wszystkim za slowa otuchy i pocieszenia. To na prawde bardzo mile.};-) W tej mojej problemowej sprawie, mam za soba jeden dzien porzadnego wkurzania sie i konstruktywnego myslenia, zaowocowalo to spotkaniem, ktore mam dzisiaj. Ono z pewnoscia nie rozwiaze problemu, ale moze choc troche bedzie blizej jej zamkniecia. Ogolnie jestem [...]
Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...
Miska dzisiaj czysta;-D Wracam do zdrowia. Dzien bardzo aktywny, od rana w pracy, potem pare godzin wolnego. Pogoda piekna, wiec nie siedzielismy w domu:-). Synek uczy sie jezdzic na rowerze wiec troche za nim musialam pobiegac (a nie znosze tego robic, tylko na silce biegam na rozgrzewke). Cala podstawowke wysylano mnie na wszelkie biegi, ktore [...]
[...] powtorzenie z pauza na dole 2 sekundy. pas byl tylko przy 120 i prawdemowiac psuje mi ruch. Bawie sie narazie malymi ciezarami bo to jeszcze nie czas, ale przyjdzie taki dzien ze ci ludzie ktorzy mowili ze mam slabe nogi sie zesraja zjedza swoje gowno a potem pojda spac jak wyk***ie 2 paki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-11-02 [...]
Witam, wczoraj jak ostatnio to u mnie standardowo bywa wpadły sobotnie nogi: Nogi: Siady: 100kgx10x2, 125x1(rekord), 125x2 (rekord), 120x6, 100x10 Swój osobisty cel, jakim było przynajmniej 3-4 razy machnąć 120stkę do końca roku zrealizowałem z nawiązką, co daje kopa do dalszej pracy! Wypychanie na suwnicy: 120kgx10, 160x10, 170x10(rekord)x2 [...]
Witam Bruce Lee jest legendą sztuk walki ale tak naprawdę ciężko nazwać go specjalistą od rozbudowywania muskulatury, gdyż to całkowicie odmienna dyscyplina sportu. Plan, który wkleiłeś, jeżeli rzeczywiście jest dziełem Bruce'a ,w co wątpię, to ma parę błędów. Między innymi to, że zaczynasz trening od małych partii a kończysz wykonując najbardziej [...]
[...] miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :) z tym to chyba przesadziłeś, oni pewnie ćwiczyli po dwa razy dziennie no i ciężary nijak mające się do kogoś kto startuje - nawet po przerwie ;-) ja tam nie widzę nic złego w tym treningu, bo się rozrusza i spróbuje różnych ćwiczeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.01.2019 Dzisiaj ciężki dzień, dużo ogarniania, ale wszystko na + :-)) Prawdopodobnie załatwiłem sobie erasmusa na semestr letni 2020 i promotora pracy magisterskiej 8-) Do tego wczoraj i dzisiaj wpadły już dwie 5 z egzaminów, a jutro piszę kolejne 2 8-) Z minusów: znowu mnie boli bark po treningu mam rozwalone te rotatory i trzeba mi wjechać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.01.2019 Dzisiaj za wiele się nie działo, poza treningiem. W zasadzie cały dzień przesiedziałem w pokoju, nie licząc wypadu do sklepu \-) z którego wróciłem z taką oto zdobyczą. [...]
To miało być bardzo cienkie ciasto, więc nie wiem czy byłoby to dużo węgli, szczególnie że jem tylko 4 posiłki przez cały dzień, więc z 70gW-80gW pasowałoby mi wcisnąć :P Żeby nie zakładać nowego tematu. Może ktoś polecić jakąś dobrą patelnię do smażenia bez tłuszczu? Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2019-02-20 23:02:38
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
